Здоровье и красота

Способы бросить курить легко

Курение – одна из распространенных плохих привычек современных людей. Более миллиарда человек курит ежедневно, прекрасно осознавая вред этого увлечения, а большинство из них хочет избавиться от никотиновой зависимости.
Что вас беспокоит? Пройдите онлайн тест
Способы бросить курить легко - советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru

Курение табака как особый ритуал практиковалось еще до открытия Америки европейцами. В 1586 году в Британию завезли первые листья табака, но только в 1965 году американские ученые наконец-то поняли, что он не такой уж и полезный. 27 июля этого же года действующий на тот момент президент США подписывает указ о нанесении на каждую пачку сигарет надписи: «Внимание: курение может быть опасным для вашего здоровья».  Что самое примечательное, до 1998 года, табачные компании всячески игнорировали доказательства ученых о том, что никотин таки является наркотическим веществом, вызывающим серьезную, тяжелую психологическую зависимость.

Почему многие люди курят? Многие ответят, что это зависимость. Но это ответ на совсем другой вопрос, а именно: «Почему вы не можете бросить курить». Во многом зависимость является оправданием той ситуации, в которой люди не могут себе и окружающим в том числе, честно признаться, а именно:

  1. Большинству людей нравится процесс курения.
  2. Многие подсознательно подражают другим, более успешным и курящим людям.
  3. Многие ошибочно, в том числе неосознанно, полагают, что без курения они не смогут успокоиться или преодолеть те или иные жизненные трудности. 

Тем не менее, последние два пункта являются неосознанными, созданы искусственно и внедрены в подсознание для того, чтобы вы, регулярно спонсировали табачные компании и, разумеется, в перспективе фармацевтические. Только вдумайтесь в абсурдность самой логики действий курящего человека, — человек сам зарабатывает деньги, тратит время для того, чтобы заработать деньги и часть этих денег тратит на то, чтобы сократить свою жизнь и сделать ее более ограниченной (по состоянию здоровья) сейчас или через какое-то время за «удовольствие», которое собственно и не является удовольствием, ведь человек получает приятные ощущения не от курения, а от процесса облегчения симптомов, связанных с отсутствием наркотических веществ содержащихся в сигаретном дыме. Выходит, что «отрицательное инвестирование» — деньги не только не возвращаются, но создаются условия, когда в будущем их придется тратить еще больше.

Многие курильщики со стажем день через день ложатся в кровать с мыслью «завтра брошу», а днем вновь начинают курить как обычно. Тем не менее, выход из этого замкнутого круга есть. Существует целая масса примеров самых обычных и ничем не выдающихся людей, которые смогли это сделать и нисколько об этом не пожалели, уверен, такие есть даже в вашем окружении.

Способы бросить курить легко - советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru
Хочется отметить также тот факт, что не существует способов «бросить курить», существуют способы снизить абстинентный синдром. Бросить курить может только сам человек, совокупностью тех мыслей и установок, а также действий предпринимаемых для этого.  Итак, способы снизить тягу к курению:

  1. Во-первых: перестаньте внушать самим себе, что вы зависимы, гораздо лучше, внушать то, что бросить курить очень легко, ведь «мой знакомый так давным-давно сделал». Чем проще вам кажется цель, как ни странно, тем проще ее достигнуть, а мысли о предостоящей ломке стоит откинуть, ведь тем самым вы ее только усилите верой в невозможность ей противостоять, что является абсолютным бредом.
  2. Во-вторых: начинайте принимать контрастный душ. В первые дни, а то и пару недель вашего абстинентного синдрома у вас скорее всего, будет туманная голова по причине того, что никотин подобно амфетамину, кофеину, кокаину влияет на дофаминовую систему мозга. Дофаминовая система мозга отвечает за мотивацию, запоминание и косвенно, за «чистоту» мышления и вам потребуется время, чтобы восстановить эти дофаминовые рецепторы и всю дофаминовую систему мозга в целом. Помогут в этом обливания холодной водой, в том числе и головы. Просто попробуйте и увидите результат.
  3. В-третьих: если вы раньше принимали душ 1 раз в день, начните это делать хотя-бы два раза в день, заканчивая обливанием холодной водой. Помимо влияния на дофаминовую систему, при обливании холодной водой высвобождается гормон кортизол, отвечающий за стресс. Таким образом, вы дополнительно упокоите сами себя и поводов срываться в течение дня станет меньше.
  4. В-четвертых: найдите чем занять себя в те моменты, когда вы ходили курить. Нужны новые ассоциации. Начините щелкать семечки или жевать жвачку. Также, как минимум временно, стоит добавить в свои привычки каждодневную пробежку или хотя-бы прогулку по парку. 
  5. Избавьтесь, хотя-бы временно от всего, что ассоциируется с курением. Сигаретка после кружки кофе? Временнно прекратите пить кофе, либо сведите потребление к минимуму, аналогично с другими привычками.
  6. Ускорьте метаболизм не только физическими нагрузками, но также здоровым рационом и продуктами с повышенным содержанием витаминов и минералов.
  7. Наслаждайтесь процессом отвыкания и переходом к новой жизни! Внюхивайтесь в приятные запахи, пробуйте вкусную еду, занимайтесь спортом! 
  8. Осознайте раз и навсегда, что вы не только ничего не теряете, но очень многое приобретаете, не смотря на всего-лишь несколько неприятных первых дней без яда: повышение потенции, усиление органов чувств, более здоровый сон, повышенная мотивация и многое другое, чем вы сможете довольствоваться уже через неделю без употребления табачной продукции.

Многие люди побеждают зависимости не то, что от сигарет, но даже от героина или амфетаминов, разве это не отличный пример чтобы бросить курить прямо сейчас?

Способы бросить курить легко — советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close