Здоровье и красота

Правила закаливания в зимний период

Зима — отличное время для закалки организма. Не попасть в прорубь заблуждений на этот счет поможет ряд правил.
Правила закаливания в зимний период - советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru

Мнение о том, что период холодов — худшее время для того, чтобы сделать свой организм более выносливым, заблуждение. Блага цивилизации позволили людям полностью изолировать себя от катаклизмов погоды, возник соблазн пережидать в теплых домах целые сезоны. На пользу здоровью это не пошло, и пришлось искать варианты выхода из глухого угла.

Предпосылки

Наш вид в дикой природе выживает за счет постоянной активности. Природные явления, которые нельзя отнести к аномальным, должны переноситься вполне нормально. Всевозможные проблемы со здоровьем, как то простуда, возникают отнюдь не от пребывания на свежем воздухе, а от перегрузок организма. Если бы мороз был бы губителен для человека, то Крайний Север был бы необитаем, а там живут люди, причем, аборигены сохранили многие привычки своих предков.

Правила закаливания в зимний период - советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru

Закалка в осенне-зимний период является комплексом мероприятий возвращения человека к природной среде обитания, восстановлением естественных функций организма. Разработать программу процедур сможет не только тренер, или врач, но и историк, или биолог, просто задавая вопрос: а как оно было в первобытном мире, и какие полезные привычки мы можем позаимствовать у своих предков.

Избавляемся от предрассудков

Худшее, что может сделать желающий укрепить свое здоровье в зимний период, это искупаться в проруби. Подобной оздоровительной процедуры не существует ни в одной из культур. Что касается Крещенской традиции, то она восходит корнями к обряду инициации — прохождения молодежью тяжелого испытания при посвящении во взрослые. Подобный обычай еще можно наблюдать у коренных народов Аляски — юноши купаются в самую студеную пору в океане, чтобы доказать, что они уже мужчины. Гремучая смесь древних верований и христианства выглядит дерзко, но никакой пользы организму человека не приносит.

Правила закаливания в зимний период - советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru

Священники против богатырской забавы, но просят не путать ее с актом веры

Допустим, купание в проруби это слишком, а как на счет пробежки босиком по снегу? Ценители эффектных зрелищ будут разочарованы — обувь в жизни человека появилась приблизительно в то же время, что и одежда. Даже живущие первобытным укладом люди берегут стопы от повреждений. Термический ожог от прогулки босиком в холодное время года обеспечен, так как ноги фактически постоянно будут касаться холодной влажной поверхности. Босоногие дикари — миф, а нищие Средневековья, которые были вынуждены так ходить, жили мало и плохо.

Закаливаться нужно было летом. Этот совет нельзя назвать вредным. Однако, относится он скорее к выработке дисциплины, а не к защите здоровья. Теплая погода помогает психологически — есть понимание того, что столкновение с ледяным душем не опасно, и поправить ситуацию можно будет, просто посидев часок на солнышке. Тем, кто привык ежедневно обливаться холодной водой, будет проще не прекращать эту процедуру, когда лето закончится. В некотором смысле зимой это будет даже полезнее, ведь разница температур в жару нагружает сердце и сосуды, а прохлада позволит телу воспринять все спокойнее. Естественно, речь идет не о ведре ледяной воды на голову на улице, а о выборе температуры воды в душе.

Сохраняем хорошие привычки

Смена сезонов не должна повлиять на распорядок дня человека, если он хочет быть закаленным. Ежедневные прогулки могут не сокращаться по времени, если одежда и обувь правильно подобраны. Осторожность следует соблюдать только при выборе туристических маршрутов, так как осенью и зимой некоторые любимые пешими путешественниками места становятся недоступными для техники и, в случае серьезной непогоды, могут превратиться в ловушку.

Правила закаливания в зимний период - советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru

Про пользу холодной воды уже было сказано выше, потому можно перейти к вопросу рациона. Если обратиться к опыту наших предков охотников и собирателей, то зависимо от времени года менялся список продуктов, но не менялась их питательная ценность. Современный пищепром позволяет не исключать из рациона летние лакомства, но, если охота поближе к природе, можно выбрать аналоги из местных продуктов. Единственным исключительно зимним правилом питания является требование включить в меню больше горячих блюд и напитков.

Будет хорошо, если домашняя одежда не меняется в зависимости от сезона. Прохлада улицы воспринимается острее, если в теплом помещении человек кутается в свитера. Наличие центрального отопления позволяет не прибегать к дополнительному утеплению, и часто выбор модели домашнего платья диктуется психологическими установками, а не реальным положением дел. Организм жителя нашей климатической полосы прекрасно справляется с незначительным  понижением температуры воздуха, но его можно запутать, если половину дня он будет проводить в «тропиках», а вторую половину «на Родине». 

Зимняя закалка

Пора избавиться от предрассудка о том, что холод опаснее жары. Меры безопасности в зимний и летний период должны соблюдаться неукоснительно, но сам сезон пора прекратить демонизировать. Лучшим вариантом укрепления здоровья в холодное время года станет знакомство с каким-либо из зимних видов спорта. Для этого не обязательно отправляться на горнолыжный курорт. Лучше найти тренера в родном городе и начать заниматься на местных спортплощадках. Так вы получите не краткосрочную экскурсию в мир спорта, а увлечение на весь сезон.

Правила закаливания в зимний период - советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru

Залейте каток во дворе, и активный зимний отдых вам обеспечен

Лучшим советчиком в нашем деле может стать домашний питомец, требующий ежедневных прогулок. Если человек нередко ошибается в своей оценке погоды, иногда стремиться продемонстрировать окружающим и самому себе чудеса стойкости, то собаку не обмануть. Она не позволит хозяину стоять на морозе без движения, научит радоваться любой погоде и поторопит вернуться в теплое помещение, если стало слишком холодно. Кстати, выгуливать можно не только пса, но и котика.

Правила закаливания в зимний период — советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ

Читайте ещё

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close