Здоровье и красота

Последствия недосыпания: как плохой сон влияет на организм человека

Если вечером вам трудно заснуть, а, проснувшись утром, вы испытываете чувство усталости и сонливость, значит вас можно отнести к той категории людей, которая спит меньше рекомендуемого минимума в семь часов в сутки. Недостаток сна сможет оказать глубокое влияние как на физическое, так и на психическое состояние человека. Специалисты в области сна выделяют семь основных последствий недосыпания, речь о которых пойдет ниже.
Что вас беспокоит? Пройдите онлайн тест
Последствия недосыпания: как плохой сон влияет на организм человека  - советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru

 

1. Постоянное недосыпание приводят к ухудшению памяти

Постоянные недосыпания оказывают влияние на функции гиппокампа — части головного мозга, которая отвечает за переход кратковременной памяти в долговременную. Поэтому, отказывая себе в полноценном сне, вы вполне можете забыть, что ели на завтрак или какой фильм смотрели вчера вечером.

2. Недостаток сна снижает способность человека к концентрации

Последствия недосыпания: как плохой сон влияет на организм человека  - советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru

Фото: Andrea Piacquadio / pexels

Вы чувствуете, что выполняете свою работу не так эффективно как обычно? Причиной тому может быть плохой сон. Дело в том, что во время сна наш мозг восстанавливает все свои функции. Когда же этому процессу не дают возможности протекать должным образом, это негативно сказывается на способности человека концентрироваться на тех или иных задачах.

3. Дефицит сна снижает сексуальное влечение 

Поскольку недостаток сна воспринимается организмом как негативный фактор, происходит увеличение выработки гормона стресса кортизола и снижение выработки половых гормонов. Поэтому, если вы обеспокоены снижением сексуального влечения, сосредоточьтесь на получении полноценного ночного отдыха. 

4. Недосыпание приводит к повышению аппетита

Последствия недосыпания: как плохой сон влияет на организм человека  - советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru

Фото: Ella Olsson / pexels

Так как недостаток сна разрушает баланс между уровнем гормонов лептина и грелина, отвечающих за чувство сытости и голода, даже одна бессонная ночь может привести к заметному повышению аппетита.

5. Недосыпания повышают чувствительность человека к боли

Исследования, проведенные учеными из Калифорнийского университета в Беркли, показали, что недосыпание увеличивает чувствительность человека к боли и способствует снижению болевого порога. Кроме того, недостаток сна приводит к уменьшению выработка дофамина, который известен как «гормон удовольствия». Авторы исследования отмечают, что дефицит сна становится настоящей эпидемией двадцать первого века, от которой страдает все больше людей по всему миру.

6. Нехватка сна делает человека раздражительным

Последствия недосыпания: как плохой сон влияет на организм человека  - советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru

Фото: Andrea Piacquadio / pexels

Полноценный сон — одна из важнейших составляющих эмоционального здоровья человека. Он помогает держать под контролем гормоны, которые влияют на наше настроение. Недостаток же сна вызывает гормональный дисбаланс, который является причиной раздражения и резкой смены настроения. 

7. Недостаточный сон вызывает трудности с координацией

Люди, страдающие от недосыпания, могут ощущать неловкость в движениях, неуклюжесть, неповоротливость. Это связано с тем, что недостаток сна вызывает трудности с координацией глаз и рук, что, в свою очередь, увеличивает риск получения физического увечья. 

Источники:

  • 7 Ways Being Sleep Deprived for One Night Affects Your Body
  • Недосып повысил чувствительность к боли

Последствия недосыпания: как плохой сон влияет на организм человека — советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close