Здоровье и красота

Как правильно принимать витамины

Если в рационе человека присутствует мало овощей, ягод, зелени, фруктов, то постепенно из-за несбалансированного питания появляется угроза развития авитаминоза. Когда нет возможности разнообразить меню, в ход идет прием витаминных комплексов. Но пить витамины бездумно нельзя, есть риск нанести вред своему здоровью.
Что вас беспокоит? Пройдите онлайн тест
Как правильно принимать витамины - советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru

Существует распространенное мнение, что пропивать курс витаминов следует минимум два раза в год: в весенний период и по осени. Однако такая точка зрения, как утверждают врачи, не совсем верна. Важно учитывать все индивидуальные особенности человека, состояние здоровья в целом перед тем, как начать пить витаминные комплексы. Потому не рекомендуется самостоятельно назначать себе прием витаминов. Необходимо первоначально получить консультацию у врача, пройти обследование, чтобы точно определить, каких витаминов в организме не хватает и в каком количестве их нужно принимать. Как правило, выявляется нехватка тех или иных витаминов после анализа крови.

Витамины не всегда безопасны и не всегда приносят только пользу для здоровья. При чрезмерном употреблении витаминных комплексов есть угроза развития гипервитаминоза или аллергической реакции. В таком случае пострадает иммунная система, в целом ухудшится самочувствие. Кроме того, ряд витаминов плохо сочетается с лекарственными средствами и БАДами в виде минеральных комплексов. К примеру, врачи не советуют пить витамин B12 одновременно с лекарствами от гипертонии или рака.

Выбрав подходящий витаминный комплекс, предварительно нужно внимательно изучить инструкцию к препарату. А после строго соблюдать данные в ней рекомендации. С другой стороны, врачи настоятельно рекомендуют не принимать суточную дозу витаминов за один раз. Лучше разделить ее на два этапа: половинку выпить с утра за завтраком, оставшуюся часть принять во время обеда или ужина. В таком случае витамины в организме будут усваиваться лучше.

Стоит учитывать, что не каждые витамины можно принимать на голодный желудок. Так, к примеру, таблетки, в которых содержится витамин C, могут спровоцировать сильную изжогу, боль в желудке, негативно сказаться на пищеварении и вызвать тошноту. Подобные нежелательные эффекты провоцируют и витамины из группы B, принятые натощак. Поэтому принимать витамины нужно или одновременно с подходящей едой, или после хотя бы небольшого перекуса.

Аккуратно следует пить витаминные комплексы, в которых содержатся витамины E, D, A. Их необходимо принимать в сочетании с продуктами, в которых есть жир. Тогда указанные витамины будут лучше растворяться и усваиваться. Стоит также отметить, что витамины E, D, A не выводятся из организма человека, а накапливаются постепенно. Поэтому ими нельзя злоупотреблять. При чрезмерном количестве они становятся вредными и опасными, превращаясь в токсичные вещества и ухудшая самочувствие.

Если таблетки выбранного витаминного комплекса не предполагают рассасывание или разжевывания, их следует запивать достаточным количеством чистой питьевой воды. Не рекомендуется запивать витамины, как и большинство иных лекарственных средств или БАДов, чаем, кофе, газированными напитками и так далее.

Как правильно принимать витамины — советы и рекомендации о здоровье на BigSovets.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close