Trending

No tags found
Sunday Jan 23, 2022

Как обрести плоский живот. 10 простых советов

У вас выпирает живот, и вы хотите его окончательно убрать? Вот 10 советов, которые помогут вам достичь своей цели. Помните, что для того, чтобы получить удовольствие от аккуратной талии, нужно приложить усилия и укрепить свою волю. Однако, если вы будете последовательны, вам наверняка удастся потерять нежелательный живот.
1. Обретите вдохновение. В сети есть масса фитнес-блогов, истории других девушек, фотографии их плоских и натренированных животов, советы, как придерживаться своего плана. Благодаря этому вы убедитесь, что получить и поддерживать стройную фигуру возможно.

2. Следите за своими успехами, ежемесячно фотографируя живот и измеряя его окружность.

3. Практикуйте планку в разных вариантах — прямую, в сторону, сгибание в коленях. Планка — одно из самых эффективных упражнений для пресса, поскольку задействует глубоко расположенные мышцы.

4. Если вы делаете приседания, выполняйте их на мяче, так они будут более эффективными.

5. Не забывайте о кардиоупражнениях. Только благодаря им вы будете сжигать жир, как на животе, так и на других частях тела. Вам не нравится бегать? Запишитесь в бассейн.

6. Помните правило пяти небольших приемов пищи в день, потому что, если есть реже, но большими порциями, вы увеличите живот и у вас он будет иметь выступающую форму. Каждый прием пищи должен быть обогащен овощами или (реже) фруктами.

7. Избегайте газированных напитков, так как они могут превратить ваш животик в более вздутый.

8. Позаботьтесь о необходимом количестве клетчатки в день. Вы найдете ее в отрубях (например, в нашем любимом — овсе), хлебе из непросеянной муки, рисе, макаронах, льняном семени, овощах или фруктах.

9. Поэкспериментируйте с тренировками и постарайтесь как можно чаще включать физическую активность в свой график. Сегодня велосипед, послезавтра скандинавские палки, а на следующей неделе гимнастика с лентой и зумба в клубе.

10. Сведите лопатки. Вертикальная осанка делает вас привлекательнее, а живот становится плоским.

Back to Top